- Zorg goed voor jezelf, fysiek en mentaal!
Je lichaam is druk bezig met het ‘bouwen’ van je kindje. Je hoeft heus niet meteen te doen alsof je invalide bent, maar een beetje extra zorg is geen overbodige luxe! Vergelijk jezelf niet met andere zwangere vrouwen in je omgeving die nog op volle kracht gaan. Drink veel water, eet regelmatig en luister goed naar je lichaam. Slaap en rust zijn extra belangrijk, en ontspannen kan goed met mindfulness of ademhalingsoefeningen. - Bepaal hoe ver je zwanger bent
Reken vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie. Heb je bijvoorbeeld op 1 maart je laatste menstruatie gehad en is het nu 12 april? Dan ben je 6 weken zwanger. Het kan leuk en geruststellend zijn om andere zwangeren te ontmoeten; sluit je aan bij een sportclubje voor zwangeren of een Facebookgroep met anderen die rond dezelfde tijd zijn uitgerekend om ervaringen te delen. - Ga op zoek naar een verloskundige
Doe onderzoek naar de verschillende verloskundigen(praktijken) in jouw omgeving. Natuurlijk is het fijn als het een beetje in de buurt is, maar ik raad je aan om niet alleen naar afstand te kijken. Denk eens na over jouw visie op geboorte en ga op zoek naar een praktijk of caseloadverloskundige waarbij jij je goed voelt. Je mag vervolgens direct contact opnemen en hoeft niet eerst je huisarts te bellen. - Je eerste afspraak met de verloskundige
Tijdens deze afspraak wordt belangrijke informatie over je medische geschiedenis verzameld en bespreken jullie je opties voor de zwangerschap (bijvoorbeeld of je de traditionele zorg wil, of kiest voor Centering zwangerschap). De verloskundige meet vaak je BMI, bloeddruk en doet enkele bloedtesten om je gezondheid in kaart te brengen. Zo kunnen jullie samen een gezond begin maken! - Let op je voeding en gewoontes
Je lichaam en je baby hebben nu specifieke voedingsstoffen nodig en andere zijn juist wat minder goed. Denk aan het verlagen van je cafeïne-inname, het nemen van zwangerschapssupplementen en het kiezen van voedzame maaltijden. Alcohol en roken wordt natuurlijk helemaal afgeraden, maar je bent niet de enige als dat lastig voor je is. Gelukkig is er hulp! Kijk bijvoorbeeld eens op ikstopnu.nl - Verdiep je in betrouwbare informatie
Google kan verleidelijk zijn, maar geeft vaak tegenstrijdige en zelfs ronduit onjuiste informatie. Geef jezelf de kracht van betrouwbare, op feiten gebaseerde info en praktische tips. Bijvoorbeeld via het platform van Vraag de vroedvrouw en door het volgen van een geboortevoorbereidingsprogramma zoals Relaxed bevallen vanuit Regie. - Denk na over met wie je het wil delen.
Als er een partner in beeld is, dan is het heel waarschijnlijk dat jullie samen naar dit moment hebben toegeleefd. Maar aan wie ga je het nog meer vertellen en wanneer? In Nederland is het gebruikelijk om te wachten tot ná de termijnecho, want ‘wat als het niet goed gaat…’ Als dat voor jou goed voelt, prima. Maar het kan juist ook voordelen hebben om het al wel met (een aantal) anderen te delen, zodat je ook in deze spannende periode al voorpret kunt delen. En als het onverhoopt toch niet goed gaat, ook daarbij steun en begrip kunt ontvangen. Wist je bijvoorbeeld dat je vanaf het moment dat je op je werk verteld hebt dat je zwanger bent, recht hebt op extra pauze?
En nu… geniet van deze bijzondere tijd!
Nogmaals gefeliciteerd! De eerste stappen zijn gezet, en er komt een prachtige reis op je af. Vol nieuwe ervaringen, uitdagingen en geluksmomenten. Hoewel alles overweldigend kan voelen, hoop ik dat je er ook van kunt genieten. Neem de tijd, luister naar je lichaam, en wees mild voor jezelf. Het is oké om vragen te hebben, rustig aan te doen, en steun te zoeken bij anderen. Weet dat je op elk moment mag luisteren naar wat voor jou goed voelt. Een zwangerschap is iets unieks en moois – geef jezelf de ruimte om het op jouw manier te beleven.
