De term ‘natuurlijke geboorte’ wordt vaak gebruikt, maar roept ook best wat vragen op. Want impliceert dit dat andere vormen van bevallen dan onnatuurlijk zijn? En is er misschien een beter woord voor? Laten we eens duiken in wat een natuurlijke bevalling inhoudt en hoe je een geboorteplan kunt maken dat bij jou past.

Wat verstaan we onder een natuurlijke geboorte?

In de meest traditionele zin verwijst een natuurlijke geboorte naar een bevalling zonder medische ingrepen, zoals een ruggenprik of weeënopwekkers. De focus ligt op ademhalingstechnieken, ontspanning en het volgen van het natuurlijke ritme van je lichaam. Maar wat als je tijdens de bevalling toch kiest voor pijnstilling? Of als er medische hulp nodig is? Is je bevalling dan ineens ‘niet natuurlijk’ meer? Natuurlijk niet!

Daarom is het goed om te kijken naar het woordgebruik. Sommige mensen geven bijvoorbeeld de voorkeur aan de term fysiologische geboorte – dat verwijst naar een bevalling waarbij je lichaam zijn natuurlijke processen volgt, met zo min mogelijk interventies. Het belangrijkste is dat jij je goed voelt bij de manier waarop je bevalt.

Hoe bereid je je voor op een geboorte zonder ingrepen?

Of je nu een volledig natuurlijke bevalling wenst of gewoon zo ontspannen mogelijk wilt bevallen: een goede voorbereiding helpt enorm. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen:

• Leer over het geboorteproces – Hoe beter je begrijpt wat er gebeurt in je lichaam, hoe meer vertrouwen je krijgt in jezelf en je keuzes.
• Oefen ademhalingstechnieken – Rustige, diepe ademhaling helpt je lichaam te ontspannen en bevordert de aanmaak van oxytocine, het hormoon dat je weeën op gang houdt.
• Creëer een fijne omgeving – Denk aan gedimd licht, een fijne geur of een playlist met muziek waar jij blij van wordt. Dit helpt je lichaam om in een ontspannen, veilige modus te blijven.
• Omring jezelf met positieve verhalen – Iedereen kent de horrorverhalen over bevallen, maar zoek juist naar inspirerende geboorteverhalen die je moed geven.

Voordelen van een natuurlijke bevalling

Als een geboorte zonder medische ingrepen past bij jouw situatie en voorkeuren, zijn er zeker voordelen:

• Je lichaam maakt meer oxytocine aan, wat de bevalling soepel kan laten verlopen én je voorbereid op de tijd na de geboorte van je kindje.
• Je hebt vaak meer bewegingsvrijheid, wat kan helpen om de bevalling comfortabeler te maken.
• De kans op bijwerkingen van medicatie, zoals misselijkheid of sufheid, is kleiner.
• Het herstel na de bevalling kan sneller verlopen.

Maar wat als het anders loopt?

Het is geweldig als je een natuurlijke bevalling voor ogen hebt, maar flexibiliteit is net zo belangrijk. Soms loopt een bevalling anders dan gepland en zijn medische ingrepen nodig. Dat maakt jouw geboorte-ervaring niet minder krachtig of mooi! Het belangrijkste is dat jij keuzes maakt die goed voelen voor jou en je baby.

Hoe zit het met pijn bij een natuurlijke bevalling?

Ja, bevallen is intens. Maar pijn is niet per se iets om bang voor te zijn. Met de juiste voorbereiding, ademhalingstechnieken en ondersteuning kun je het proces goed doorstaan. Angst en spanning kunnen pijn juist verergeren, terwijl ontspanning en vertrouwen je lichaam helpen om op een natuurlijke manier te werken. We hebben het bovendien liever over intensiteit of bevalkracht dan over pijn. De sensaties tijdens een bevalling zijn namelijk geen waarschuwingssignaal, zoals wanneer je je been breekt, maar een teken dat je lijf goed aan het werk is.

Jij bepaalt hoe jouw bevalling eruitziet

Of je nu een volledig natuurlijke bevalling wilt of openstaat voor medische hulp als dat nodig is: het is jóuw ervaring. De beste voorbereiding? Vertrouwen op je lichaam, je opties kennen en omringd worden door mensen die jou steunen. Want hoe je ook bevalt, jij doet het op jouw manier – en dat is precies zoals het bedoeld is.

Wil je meer leren over geboortekeuzes en ontspanningstechnieken? Tijdens het Relaxed bevallen vanuit Regie programma gaan we hier uitgebreid op in. Check hier of er een geboortecoach bij jou in de buurt zit!