Ik was tot in de puntjes voorbereid op de kraamtijd, had overal aan gedacht. Vriezer vol maaltijden, heel de thuiszorgwinkel leeggeleend, m’n support team georganiseerd… Tot ik moest poepen. Voorzichtig trok ik mijn kraamhulp aan haar mouw: ‘Eh hoe gaat dat eigenlijk als ik straks moet poepen?’ Ik bleek niet de eerste die dit vroeg. Dus mocht je je daar zorgen over maken, je bent niet alleen! Je eerste ontlasting na de bevalling is een zorg voor veel kersverse moeders. Daarom leggen we graag dit taboe op tafel en delen deskundige tips om dit niet te vermijden moment na de bevalling zo comfortabel mogelijk te maken.
Wanneer heb ik mijn eerste ontlasting na de bevalling?
Het is normaal dat je eerste ontlasting een paar dagen na de bevalling plaatsvindt. Soms hebben je darmen even tijd nodig om weer op gang te komen. Het is de moeite waard om rekening te houden met wat normaal is voor jou en of je meestal elke dag of om de paar dagen ontlast, omdat dit waarschijnlijk van invloed zal zijn op wanneer je voor het eerst na de bevalling naar het toilet gaat.
Bezorgd over hechtingen en schade?
Een veelvoorkomende angst over de eerste keer poepen na de bevalling is het risico op beschadiging van perineale hechtingen. Gelukkig is het heel onwaarschijnlijk dat je hechtingen tijdens een stoelgang zullen scheuren. Deze hechtingen zijn ontworpen om duurzaam te zijn en de druk van het herstel na de bevalling te weerstaan. Het is beter om niet te persen als dat mogelijk is, maar als je merkt dat je een beetje extra druk geeft, maak je dan geen zorgen dat je hechtingen zullen breken, opengaan of beschadigd zullen raken. De hechtingen zijn heel sterk en kunnen poepen doorstaan.
Aambeien na de bevalling behandelen
Als je tijdens de zwangerschap of bevalling aambeien hebt ontwikkeld, kunnen ze tijdens je eerste keer poepen na de bevalling wat ongemak veroorzaken. Vergeet niet dat veel mensen met dit probleem te maken hebben en er effectieve manieren zijn om het ongemak te verminderen. Crèmeskunnen bijvoorbeeld pijn en irritatie verlichten en kun je vaak gewoon bij de drogist krijgen zonder recept. Aambeien verdwijnen meestal vanzelf tijdens de postpartumperiode, maar aarzel niet om hulp te zoeken als je je zorgen maakt of als het ongemak aanhoudt.
Hoe je je kunt voorbereiden op je eerste ontlasting na de bevalling
Voeding en hydratatie Dit staat altijd bovenaan de lijst. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, ongeveer 2 liter per dag. Als je borstvoeding geeft, heb je waarschijnlijk nog meer nodig (3 liter per dag). Het zorgen voor goede hydratatie zal helpen om die ontlasting zachter te maken en gemakkelijker te laten passeren. Wat betreft je voeding, een uitgebalanceerd dieet is altijd belangrijk voor een goede gezondheid na de bevalling. Denk aan voedende en verwarmende gerechten. (Vraag om hulp! Een mealtrain, tantes of vriendinnen en zorg voor een fijne vriezervoorraad) Om constipatie te voorkomen, zorg ervoor dat je vezelrijk eet: voldoende fruit, groenten en volkoren granen, brood en peulvruchten eet. Dit zou vezels maken het makkelijker om de passage door de darmen te vergemakkelijken.
Als je na de bevalling ijzersupplementen moet nemen, kan het wat stoppend werken op je darmen. Overleg dan eens met je zorgverlener over een laxeermiddel.
Praktische hulp
- Positie: Het verhogen van je voeten met behulp van een kleine opstapje of krukje kan je houding verbeteren en het poepen comfortabeler maken.
- Perineale ondersteuning: Breng een schoon, koud, nat kompres aan op het perineum tijdens je eerste paar stoelgangen na de bevalling. Dit kan het gebied verzachten en extra ondersteuning bieden, waardoor het proces wat minder spannend wordt.
- Spoelen: spoel na met lauwwarm water (of juist koud als je dat fijner vindt). Eventueel kun je een thee maken van goudsbloem (calendula) of kamille en laten afkoelen.
De eerste keer poepen na de bevalling is een natuurlijk onderdeel van het herstelproces, en hoewel het misschien intimiderend lijkt, is het iets dat elke nieuwe moeder meemaakt. Dus mocht je het spannend vinden, praat erover met je kraamhulp!